Quem faz dietas precisa de muito incentivo para conseguir.
1 – Sei que não é fácil fazer
dieta, mas se persistir você vai conseguir, acredite que você é capaz. Primeiro tenha
objetivo e muita força de vontade, ache alguma coisa que motive a
fazê-la, por exemplo: melhorar a saúde, ir a uma festa, ficar bonita, ou usar aquela
roupa que você tanto deseja. Tendo uma meta, e controlando sua mente com
mensagens positivas já é o primeiro passo.
2 – Planeje um cardápio para a
semana toda, assim você não precisará pensar no que comer, estará tudo
organizado. Quando estamos com fome pegamos o mais fácil, que são aquelas
guloseimas tipo biscoito, chocolate e muitas vezes saímos da dieta.
3 – Tenha sempre a mão frutas
lavadas e cortadas, bem como saladas preparadas.
4 – Não se cobre tanto de si
mesma. Estabeleça metas sensatas as quais você possa cumprir e se perder 100 gramas comemore e se ganhar
algum peso fique mais atenta na próxima semana.
5 – Tomar um café da manhã
reforçado e almoçar é importante à noite faça uma refeição leve, para não
sentir fome e seu corpo não ficar fraco, procure sempre alimentos saudáveis.
6 – Quando for comer fora evite
comer um pouco de tudo, escolha para cada dia um alimento e muitas saladas e
legumes.
7 – Diminua as porções de comida,
se você come cinco colheres de arroz diminua para quatro e assim por
diante. Eu fiz isso e consegui diminuir
o pão e o arroz.
8 – Substitua sempre que possível
à farinha branca pela integral. O
macarrão integral é uma delícia, aqui no blog tenho algumas receitas de bolo com
farinha integral que são ótimos.
9 – Prepare sempre que possível a
sua comida, aqui no blog tem muitas receitas saudáveis.
10 – Beba muita água, chá, suco
natural sem açúcar. Quando der vontade de comer beba um copo de agua antes para
enganar a fome.
Força e coragem, vamos conseguir.
Espero que tenham gostado. São dicas que eu mesma faço e sugiro pensarmos
sempre em uma alimentação saudável. Nossa saúde agradece.
Depois volto com mais dicas...
Agora uma receitinha de salada
simples.
Salada de folhas verdes
5 folhas de alface
Rúcula
Agrião
Tomate, cebola, pimentão, azeitonas.
Para temperar use azeite, limão,
orégano, cheiro verde.
1 - Lave as verduras e deixe de
molho por 15 minutos no vinagre e água ou em 1 colher de cloro e 1 litro de
agua
2 – Arrumem em uma travessa as
folhas ao redor ou corte
3 – Cortem o tomate, a cebola, o
pimentão, a azeitonas e tempere com azeite, gotas de limão e uma pitada de sal
de ervas (receita no blog).
Prove que é bom!
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