Dez dicas para sua dieta funcionar | Prove que é bom!

Dez dicas para sua dieta funcionar

Escrito por Valéria Queiroz | sábado, 18 de março de 2017 | 14:46:00





Quem faz dietas precisa de muito incentivo para conseguir.

1 – Sei que não é fácil fazer dieta, mas se persistir você vai conseguir, acredite que você é capaz.  Primeiro tenha  objetivo e muita força de vontade, ache alguma coisa que motive a fazê-la, por exemplo: melhorar a saúde, ir a uma festa, ficar bonita, ou usar aquela roupa que você tanto deseja. Tendo uma meta, e controlando sua mente com mensagens positivas já é o primeiro passo.

2 – Planeje um cardápio para a semana toda, assim você não precisará pensar no que comer, estará tudo organizado. Quando estamos com fome pegamos o mais fácil, que são aquelas guloseimas tipo biscoito, chocolate e muitas vezes saímos da dieta.

3 – Tenha sempre a mão frutas lavadas e cortadas, bem como saladas preparadas.


4 – Não se cobre tanto de si mesma. Estabeleça metas sensatas as quais você possa cumprir e  se perder 100 gramas comemore e se ganhar algum peso fique mais atenta na próxima semana.

5 – Tomar um café da manhã reforçado e almoçar é importante à noite faça uma refeição leve, para não sentir fome e seu corpo não ficar fraco, procure sempre alimentos saudáveis.

6 – Quando for comer fora evite comer um pouco de tudo, escolha para cada dia um alimento e muitas saladas e legumes.


7 – Diminua as porções de comida, se você come cinco colheres de arroz diminua para quatro e assim por diante.  Eu fiz isso e consegui diminuir o pão e o arroz.

8 – Substitua sempre que possível à farinha branca pela integral.  O macarrão integral é uma delícia, aqui no blog tenho algumas receitas de bolo com farinha integral que são ótimos.

9 – Prepare sempre que possível a sua comida, aqui no blog tem muitas receitas saudáveis.

10 – Beba muita água, chá, suco natural sem açúcar. Quando der vontade de comer beba um copo de agua antes para enganar a fome.

Força e coragem, vamos conseguir.
Espero que tenham gostado.  São dicas que eu mesma faço e sugiro pensarmos sempre em uma alimentação saudável.  Nossa saúde agradece.
Depois volto com mais dicas...

Agora uma receitinha de salada simples.

Salada de folhas verdes

5 folhas de alface
Rúcula
Agrião
Tomate, cebola, pimentão, azeitonas.
Para temperar use azeite, limão, orégano, cheiro verde.
1 - Lave as verduras e deixe de molho por 15 minutos no vinagre e água ou em 1 colher de cloro e 1 litro de agua
2 – Arrumem em uma travessa as folhas ao redor ou corte
3 – Cortem o tomate, a cebola, o pimentão, a azeitonas e tempere com azeite, gotas de limão e uma pitada de sal de ervas (receita no blog).


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